co przed treningiem

[...] kaczkę u chińczyka i podbić w ten dzień węgle do 100g dodatkowo weszła porcja ryżu bułka ok 60g owoce leśne ok 300g jabłko ok 100g w 100g się zmieściłem ...co ciekawe ważę się codziennie waga od tygodnia oscyluje przed 96 95,6 95,7 95,5 we wtorek chyba nawet 95,3 dziś 96,5 100g ww extra Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-02 12:38:41

Erszostka w niczym IF nie przeszkadza ba napisalbym ze pomaga bo jakie sa zaloznia CBL? przed treningiem NO CARBS/mało a no carb czy no food - nie ma znaczenia do tego uczta ma byc krótka wiec wypisz wymaluj IF ale trzeba miec w pamieci to ze masa rzadzi sie swoimi prawami a-plus kcal b-piki aminokwsów 2,6 czy 6h uczty nie wystarczy niestety [...]

[...] kurak + ryż biały + oliwa + łyżka miodu i owoc (bezpośrednio po). 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - PURE BCAA SFD (8gr.) + DS CRAZE + FitMax - Don'T Stop (2 kaps.) - po [...]

[...] obwód a byłbym w pełni zadowolony; niestety z tymi nogami moimi nie do końca było idealnie, jak widać przy siadach braki duże, na dodatek od ostatniej gry w siatkę (jeszcze przed założeniem bloga to jakoś było wiec z 5 tyg temu) dziwne kłucie w lewym kolanie mnie trochę niepokoi bo nie przechodzi, a nawet jakby częściej się pojawiało, nie wiem [...]

[...] minimalizacji, póki co idzie całkiem dobrze :-)) Dzisiaj też za mną chodziło piwko, tak do piąteczku, ale nie kupiłem. Zjadłem według rozpiski, a jutro planuję cardio przed pracą jak się wyrobię czasowo. Jednak nie robiłem dzień po dniu tego treningu obwodowego, bo na pewno bym nie zrobił go dzisiaj idealnie. W końcu wpadłem na siłkę, bo [...]

locu dobry bajer pisał że ma takie same nieważne Dzisiaj bardzo mile sie zaskoczylem na treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw standardowo 15 powt 10kg unoszenie na boki no i ostatnie powtorzenia nie tyle co byly ciezkie ale czulem juz dobra pompe w barach i oporniej szło jak mowilem dolozylem 5kg wiec bylo 70 na wyciskaniu i o dziwo bylo dobrze [...]

[...] troche majonezu i musztardy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4f3ed9f754f48759ba3b7460859753a.JPG 6.twaróg 100g, jajka,oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -6 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo [...]

[...] jeszcze nie wiem co zalezy o którje sie połoze spac, ale na pewno wjedzie twaróg i oliwa, ale jak pójde spac póxniej to wcześniej jeszcze jajca i oliwa Dzis tez wyjatkowo przed trenem płatki owsiane bo nie miałem ugotowanego ryzu, ale nawet było dobrze;-) http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów [...]

[...] wiedzę na ten temat, przerobiłem przez rok HC, teraz 1. odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce czuję, że drżą mi ręce, może dałbym radę zrobić połowę tych powtórzeń, olej kokosowy(MCT) nie zdał [...]

[...] wiedzę na ten temat, przerobiłem przez rok HC, teraz 1. odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce czuję, że drżą mi ręce, może dałbym radę zrobić połowę tych powtórzeń, olej kokosowy(MCT) nie zdał [...]

[...] Przed treningowy. Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem *Tauryna *2kaps *Bcaa xplode* 10g *Glutamine xplode * - 10g Po treningu: *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* porcja *glutamine xplode* - 10g [...]

[...] podam plan treningowy, a na koniec swoje gabaryty. No to zaczynajmy. Dzień z treningiem siłowym + aeroby. 1. 8.30-9.00 Maciek wstaje rano i tuż po przebudzeniu, 30 minut przed śniadaniem wcina: 2 kaps. Clenburexin. 4kaps. CM3. 2. 9.00-9.30 Na śniadanko jemy: Płatki owsiane z wodą/ kanapkę z twarogiem chudym + pomidorek 30g whey 100 z wodą. [...]

[...] na kilogram masy ciała. Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie. 4. Na 1 - 2 godziny przed treningiem spożyj posiłek o dużej zawartości węglowodanów (ew. odżywkę wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez 5. W ciągu pół godziny od zakończenia [...]

[...] serce – zarówno w sposób bezpośredni, ponieważ w sercu znajduje się duże stężenie kreatyny, jak i pośrednio poprzez regulowanie poziomu cholesterolu i ochronę przed skutkami nadmiernego stresu. Jak więc widać suplementacja Kreatyną przynosi szereg korzyści dla naszego organizmu. Ale należy tutaj dodać, że tradycyjna forma Kreatyny [...]

W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. Możesz rozwinąć trochę temat węglowodanów, jakie przed, a jakie po? Bo dla mnie płacenie za kg cukru 20zł to zawsze był średni pomysł. Szczególnie jak fundusze są ograniczone i można ten [...]

[...] zł // 60 gram dziennie Lucine Fusion 360 kaps – 99 zł // 15 kaps w dzień treningowy 5 kaps w dzień nietreningowy BCAA Power 200 Gram – 59 zł // 10 gram przed i 10 gram po treningu L-Glutamine Extreme 200 Gram - 55 zł // 10 gram w dzień treningowy, 5 gram w dzień nietreningowy AAKG MEGA HARDCORE 120 kaps – 45 zł [...]

No to Zaczynamy mineło 2 tygodnie i chce zdać relacje podzielić sie swoimi subiektywnymi odczuciami , żałuje bardzo że nie wykonałem badań przed ale cieżko w dzisiejszych czasach uskrobać na towar %-) Dlatego też nie znam z czego startowałem mogłem mieć zaniżony poziom testosteronu. Suplementacja - T-100 , Chela cynk , chela mag b6 , Żeń-szeń , [...]

Jakiś czas temu skończyłem 6 tygodniowy cykl na T-100,żałuje tylko że nie zrobiłem sobie badań na poziom hormonów przed i po,nie jest to taka droga sprawa jak myślą niektórzy,jeżeli się nie mylę to jakieś 59 zł za jedno kompletne badanie. Wracając jednak do tematu, to odczucia całkiem pozytywne,........,brałem 1 kaps rano przed śniadaniem,jeden [...]

[...] propo tego gainera (to nie ten dział ale już pisze razem) to chyba był dobry? Nie mam specjalnie wiekszych ograniczeń finansowych . czasami tylko pracuje fizycznie dosyc długo i nie mam możliwości odpoczywania przed treningiem. Czy ktos może mi pomóc- na razie to ma zamiar włożyc do swojego menu cześc potraw z przykładowych diet na masę .

[...] trzymać takiej kolejności ale nie zawsze tak jest: 1.czworogłowe cieżko+dwójki lekko,brzuch 2.klatka+bok barków 3.plecy,brzuch 4.barki,dwugłowe ciężko 5.bicepsy,tricepsy,przedramiona dni wolne wtedy kiedy potrzebuję ale zwykle trenuję 5-7 dni pod rząd i robię dzień przerwy SUPLEMENTACJA: Wpc Protein Plus -50g po treningu+w ciągu dnia jako [...]